Главный признак ожирения – избыточный вес. Наличие лишнего веса определяют, рассчитав индекс массы тела: отношение массы тела в килограммах к росту в метрах в квадрате (ИМТ – масса тела (в кг) делим на рост «в квадрате» (в метрах). Показатель более 30 указывает на ожирение. Другой важный показатель – окружность талии (ОТ). У женщин - менее 88 см, у мужчин – менее 102 см. Кроме того, выделяют внешний вид ожирения. «Тип груши» – с распределением жировой ткани преимущественно в бедренно-ягодичной области и «тип яблока» - распределение жировой клетчатки в области живота. «Яблочный» тип ожирения наиболее опасен для здоровья.
Кроме конституционной предрасположенности, черепно-мозговых травм, очагов хронической инфекции в носоглотке, гормональных перестроек, к ожирению приводит систематическое переедание. Заболевание сопровождается повышенной работой надпочечников (появляются растяжения кожи на животе, бёдрах, ягодицах, груди, в области подмышек), нервно-психическими изменениями (раздражительность, плаксивость, бессонница, головные боли, утомляемость, головокружения, нарушение памяти и обучения). Часты вегетативные нарушения (повышенная потливость, боли в сердце, учащённое сердцебиение, нестабильное артериальное давление, жажда, познабливание, постоянно повышенная температура тела до 37,5, непереносимость душных помещений, синюшность кончиков пальцев и ног).
Ожирение приводит к осложнениям: жировому поражению печени, желудка, сердца, почек, остеопорозу (частые переломы), грибковым поражениям кожи, раннему атеросклерозу, нарушению мозгового кровообращения.
Главное в лечении – желание и решимость снизить вес. Белый хлеб следует заменить сухарями, отрубным хлебом (всё в ограниченном количестве), фрукты обязательно есть с кожурой, вместо цельного молока пить пахту или снятое, яйца, рыбу, мясо варить, а не жарить. Есть проросшие семена злаков (овёс, пшеницу, рожь, в которых много витамина В, его недостаток приводит к задержке воды в организме, отложениям жира во внутренних органах). Жидкость пить через 2 часа после, а не во время еды. Заменить чёрный чай зелёным. Ежедневно утром натощак выпивать 30 мл горячей воды (как рот терпит, такая вода размягчает и очищает капилляры). Пить больше томатного сока, который выводит шлаки. Больше есть моркови, свёклы и салата (в них много йода). Не спать днём после еды. Гулять как можно дольше, голод после прогулки утолять фруктами, молоком, нежирным творогом. Самый физиологичный и доступный способ похудеть – ходить пешком в хорошем темпе по 45 мин. не менее трёх раз в неделю. Раз в неделю устраивать разгрузочный день.
Медицина